足のむくみ対策

おはようございます＾＾
最近、腰や膝の痛みで来院される方の特徴として、足のむくみから腰や膝にまた坐骨神経痛になっておらる方を多く見られます。

そんな方におこなってほしい運動を紹介します。
痛いのに無理して走ったり歩いたりすると余計に痛くなりますので、筋肉をゆるめるイメージで足首の簡単な運動をおこなってください。

足首のストレッチページ　こちらのページで足首ストレッチ運動を紹介しています。簡単なので是非やってみてください。